«Каждое утро, проснувшись, старайтесь перед началом дня подумать о том, что этот день не должен пройти без пользы. Можно, например, размышлять так: «Да сумею я направить свои тело, речь и ум на служение другим». Я обычно поступаю именно так, и это придает жизни больше смысла. Так же исследуйте состояние своего ума вечером, перед отходом ко сну. Мысленно просмотрите свой день и ответьте себе, был ли он прожит достойно. Даже для людей неверующих это ценный метод – он позволит придать жизни больше смысла, и тогда на пороге смерти вы не станете терзаться сожалениями и угрызениями совести. Вам будет грустно от того, что покидаете этот мир, но в то же время вы будете чувствовать удовлетворение от того, что прожили свою жизнь со смыслом.
Особенно полезной привычкой я считаю привычку наблюдать за своими мыслительными процессами, отслеживать происходящее в уме, чтобы это не захватывало нас полностью. Например, обычно, когда в нас вспыхивает гнев, возникает ощущение, будто весь наш ум становится воплощением гнева, но это не более чем видимость. Накопив определенный опыт, мы сможем научиться отступать в сторону, когда нас охватывает гнев. Чрезвычайно полезно научиться распознавать разрушительный характер отрицательной эмоции в момент ее зарождения. Это, конечно же, очень трудно, но упражняясь в этом, можно достичь желаемого. Затем, когда у нас появится некоторый навык распознавания собственного гнева, мы можем направить на него свой мысленный взор, и он тотчас же потеряет силу. Этот метод действенен и для привязанности, грусти, гордыни и других эмоций. Упражняясь, вырабатывая привычку работать с эмоциями на ежедневной основе, мы можем научиться справляться с ними.
Поступая так, мы будем также способствовать продвижению общечеловеческих ценностей, знакомя с ними членов своей семьи, которые, в свою очередь, смогут рассказать об их важности своим друзьям. Именно так можно изменить к лучшему свою семью, сообщество, а затем и страну и даже все человечество. Если каждый станет развивать свой собственный ум, это будет иметь волновой эффект и приведет к тому, что наш мир станет лучше. Когда меня уже не будет с вами, лет через сорок–пятьдесят, вполне возможно, наш мир изменится к лучшему, но если мы хотим, чтобы это произошло, нужно уже сегодня, уже сейчас, прилагать усилия в этом направлении».
— Далай-лама
Иллюстрация от Bojemoi.
